ورزش
دو حرکت ورزشی موثر برای درمان زانو درد
/two-effective-exercise-movements-to-treat-knee-painاگر اضافه وزن ندارید، اما از زانو درد رنج می برید؛ دو تکنیک ورزشی درمانی می توانند برای شما مفید باشند.
تاثیرات صبحانه در کاهش وزن
/exercise-and-breakfastاحتمالاً شنیده‌اید که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است. مصرف صبحانه برای کاهش وزن به‌عنوان یک استراتژی مهم برای لاغری توصیه شده است. تحقیقات زیادی در مورد پیامدهای کنار گذاشتن وعده غذایی صبحانه انجام شده است. با برخی مطالعات انجام شده ارتباط بین صبحانه و افزایش وزن وجود دارد، این در حالی است که برخی نتایج دیگر نشان می‌دهد که نخوردن صبحانه می‌تواند منجر به کاهش وزن شود. در این مطلب قصد داریم به تاثیرات تاثیرات صبحانه در کاهش وزن و اهمیت صبحانه در لاغری بپردازیم.
ورزش در دوران قاعدگی خوب است یا نه؟
/period-exerciseورزش در دوران پریود خوب است یا بد؟ این سوالی است که بسیاری از خانم‌ها با آن مواجه می‌شوند. ورزش همیشه یکی از اصولی‌ترین روش‌‌ها برای حفظ سلامتی بدن و بهبود روحیه به شمار می‌رود؛ بااین‌حال ورزش در دوران پریودی ممکن است متفاوت باشد. برخی از افراد معتقدند ورزش برای کاهش درد پریود موثر است؛ درمقابل، عده‌ای از خانم‌ها با ورزش در دوران پریودی، قاعدگی دردناکی را تجربه می‌کنند.
نکاتی درمورد پیاده‌روی اصولی
/principles-of-walkingپیاده‌روی یکی از بهترین راه‌های برای تقویت سلامت جسمانی و روحی است. پیاده‌روی به بهبود عملکرد قلب، کاهش فشار خون، کنترل وزن، کاهش استرس، افزایش انرژی و خلق و خو، تقویت استخوان‌ها و عضلات، پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها و افزایش طول عمر کمک می‌کند . پیاده‌روی همچنین یک فعالیت آسان، ارزان و قابل دسترس است که هر کس می‌تواند در هر زمان و مکان انجام دهد. با این حال، برای حصول به نتایج مطلوب و جلوگیری از صدمات ناشی از پیاده‌روی، باید برخی اصول را رعایت کنید. در ادامه به برخی از این اصول می‌پردازیم.
نکاتی در مورد تغذیه مناسب
/good-nutritionبرای داشتن تغذیه مناسب، باید به چند نکته توجه کنید. اول اینکه باید مقدار کالری مصرفی خود را با میزان فعالیت بدنی خود متعادل کنید. اگر بیش از نیاز بدن خود کالری دریافت کنید، وزن شما افزایش خواهد یافت و اگر کمتر از نیاز بدن خود کالری دریافت کنید، وزن شما کاهش خواهد یافت. دوم اینکه باید غذاهای متنوع و متعادلی را از گروه‌های غذایی مختلف مصرف کنید.
نکاتی در مورد ورزش در خانه
/training-at-homeورزش در خانه یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. ولی برای اینکه ورزش در خانه موثر و ایمن باشد، باید چند نکته را رعایت کرد.
بهترین ورزش ها برای کاهش وزن
/dietsportبهترین ورزش برای کاهش سایز چیست؟ بهترین ورزش برای لاغری شکم کدامند؟ بهترین ورزش برای کاهش وزن خانم‌ها در باشگاه است یا در خانه؟ اگر علاقه‌مند به پاسخ این پرسش‌ها هستید ما را همراهی کنید تا به پاسخ این سؤالات بپردازم: