مهم ترین بخش از زیبایی در چهره هر انسان پوست صورت است و یکی از معضلات افرادی که در حال کاهش وزن هستند اختلالات پوست و مو می باشد . با از بین رفتن بافت چربی از زیر پوست صورت ، افتادگی پوست شروع و باعث نگرانی فرد می شود. بویژه اگر پوست خشک و یا صورت حالت کشیده داشته باشد ، یا صورت نسبت به بقیه بدن کوچک تر باشد و یا سن بالا باشد این مشکلات زود تر خود را نشان می دهند . در مقاله زیر مراقبت هایی که همزمان با کاهش وزن (به غیر از مراقبت های خانگی نظیر ضد آفتاب ، شوینده ، دور چشم و مرطوب کننده مناسب پوست ) باید در مطب ها و کلینیک های لاغری انجام شوند تا کمترین آسیب به پوست صورت در خلال لاغری اتفاق بیفتد اشاره می کنیم .
امروزه بسیاری از افراد و به‌خصوص خیلی از خانم‌ها برای رسیدن به وزن ایده‌آل رژیم‌های سفت و سختی در کوتاه‌مدت می‌گیرند.
برای اینکه بتوانید پوست شاداب‌تر و بهتری حتی پس از رژیم داشته باشید، باید سعی کنید رژیم‌تان مناسب و بلندمدت باشد؛ مثلا نباید تلاش نکنید که در عرض 1 ماه 10 کیلوگرم وزن کم کنید، زیرا نه‌تنها اینگونه رژیم‌های سخت، سیستم اعصابتان را به هم می‌ریزد، بلکه پوست صورت‌تان هم شل میشود و زیبایی گذشته‌اش را از دست می‌دهد، بنابراین سعی کنید اصولی و مناسب رژیم بگیرید و عجله‌ای برای کاهش وزن نداشته باشید تا کمتر هم آسیب ببینید.
رژیم غذایی سخت میتواند باعث کمبودهای تغذیه‌ای شود که باعث سوءجذب ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای پوست، مو و سلامت کلی بدن میشود.
ریزش مو با محدودیت شدید کالری و همچنین بعد از جراحی بایپس معده، بسیار متداول است. یک حالت ریزش مو، تلوژن افلوویم نامیده میشود.
در این حالت موها به‌واسطه یک رویداد مهم که به بدن آسیب می‌رساند، می‌ریزند.
رشد مو ماهیتی دوره‌ای دارد و از سه مرحله مشخص تشکیل شده است که هر یک از آنها مسئول تغییر در بافت و شکل ظاهری مو هستند. چرخه رشد مو شامل مراحل زیر است:
- آناژن (Anagen) یا رشد: مرحله فعال چرخه رشد مو است که به طور متوسط ۲ تا ۶ سال (برای موی سالم ۵ تا ۶ سال) به طول می‌انجامد.
- کاتاژن(Catagen) یا گذار: در این مرحله مو دیگر رشد نمی‌کند، بلکه خود را برای افتادن و دادن جای خود به موهای دیگر آماده می‌کند. کاتاژن یک فاز موقتی است و به مدت ۲ تا ۳ هفته به طول می‌انجامد. حدود ۳ درصد موها در این فاز قرار دارند.
- تلوژن(Telogen) یا استراحت: در این مرحله که فاز ریزش نیز نام دارد، موی تازه روییده، موی قبلی را به بیرون رانده و جایگزین موی قبلی میشود. این مرحله ۲ تا ۳ ماه به طول می‌انجامد.
معمولاً ۲۰ درصد از موهای شما در فاز تلوژن، ۳ درصد در فاز کاتاژن و بقیه درحال‌رشد در فاز آناژن هستند. تغییر در سبک زندگی یا رژیم غذایی میتواند روند رشد مو را مختل کرده یا سرعت ببخشد. اگر فاز آناژن زمان کافی در اختیار نداشته باشد، ریزش مو را تجربه خواهید کرد.
ممکن است حین رژیم خود نتوانید ریزش مو را به میزان دلخواهتان کاهش دهید، اما می‌توانید سرعت آن را کاهش دهید. از جمله کارهایی که می‌توانید دراین‌رابطه انجام دهید تا ریزش را به حداقل برسانید عبارت‌اند از:
- خواب کافی
- نوشیدن آب زیاد
- خوردن مقدار کافی کالری و پروتئین
- به یک‌باره فشار زیادی به خود وارد نکنید (به‌عنوان‌مثال، رژیم جدید، پرهیز غذایی، روزه‌داری متناوب و…)
- استرس بدن خود را به حداقل برسانید
- افزودن کلاژن و بیوتین به رژیم روزانه خود؛ کلاژن پروتئین ساختاری اصلی بدن ماست و برای رشد مو و ناخن حیاتی است و به طور مؤثری ریزش مو را متوقف می‌کند. قرص‌های مکمل حاوی بیوتین میتواند بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو باشد.
- مصرف روی؛ روی باعث عملکرد خوب تیروئید و تحریک چرخه ترمیم رشد مو میشود. می‌توانید از قرص‌های مکمل حاوی روی استفاده کنید یا تخمه کدوتنبل مصرف کنید.
- مصرف متیل سولفونیل متان، ترکیبی که در محصولات حیوانی، سبزیجات و جلبک‌ها یافت میشود و به علت گوگرد سرشار به کراتین‌سازی و تقویت مو کمک می‌کند.
- آبرسانی به مو؛ برای کمک به حفظ سلامت موی خود، آن را به‌خوبی هیدراته کنید تا شکننده نباشد.
- مصرف روغن‌های ضروری مو؛ هنگامی‌که روغن نعناع را به پوست سر می‌مالید، به‌سرعت مرحله آناژن به پوست سر القا میشود. روغن نارگیل، اسطوخودوس، رزماری و مریم‌گلی نیز نتایج مثبتی را در جلوگیری از ریزش مو در پی دارند.
پوست اندامی بسیار پیچیده تر از آنی است که به نظر می رسد. این اندام در واقع بزرگترین عضو بدن به حساب می آید. پوست از سه لایه تشکیل شده است: پوست برونی، پوست میانی، و بافت های زیرپوستی. یک اینچ مربع از پوست چیزی بیشتر از ۳۰ میلیون سلول در خود دارد. غدد چربی، غدد عرق، و پایانه های عصبی را هم به آن اضافه کنید تا اندامی کاملاً پیچیده داشته باشید که درمعرض آسیب هایی هم داخلی و هم خارجی است. خبر بدی که باید به شما بدهیم این است که پوست جمع و سفت نمی شود، این عضله است که جمع و سفت می شود.
درمان ترک پوست با استفاده از آلوئه ورا
1/2 فنجان از ژل الوئه ورا یا روغن آن را با 1 قاشق غذاخوری از روغن ویتامین A و 2 قاشق غذاخوری از روغن ویتامین E مخلوط کنید و ناحیه مورد نظر را با آن ماساژ دهید. این روش برای کمک رسانی به پوست استفاده می شود و باعث صافی و نرمی پوست می گردد.
درمان ترک پوست با روغن زیتون و لیمو
روغن زیتون یکی دیگر از موارد کابردی در درمان ترک پوست است. روغن زیتون را با 1 قاشق غذاخوری روغن ویتامین E به همراه 1/4 قاشق غذاخوری آبلیمو باهم مخلوط کنید. این محلول را روزی دو مرتبه برروی پوست استفاده کنید.
درمان ترک پوست با برداشتن لایه سطحی پوست توسط لیف بدن
لیف لایه سطحی پوست های مرده بدن را بر می دارد و این یکی از بهترین روش ها برای محو خطوط و ترک بدن است. لیف را با 2 قاشق غذاخوری شیر، 1/4 فنجان شکر(ترجیحا گرانول)، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون آغشته کنید. گرنول به همراه شیر و روغن زیتون موجب رطوبت پوست می شود.
برای جلوگیری از ترک پوست بعد از کاهش وزن، بتدریج وزن کم کنید
برای جلوگیری از افتادگی پوست ، چون فرایند سفت شدن پوست کند است، به همین دلیل ریتمی که وزنتان را کم می‌کنید هم باید تدریجی باشد.
همیشه ورزش کنید اگر در حال مراعات و اجرای یک رژیم غذایی هستید، باید یک برنامه‌ی ورزشی را نیز دنبال کنید. ورزش کردن، نه تنها به شما کمک خواهد کرد تا سریع تر وزن کم کنید، بلکه باعث خواهد شد تا پوست شما ظاهر بهتری پیدا کند و از افتادگی پوست جلوگیری شود. ورزش منظم، قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست را افزایش خواهد داد، و آنرا صاف و نرم و سالم‌تر خواهد کرد.
برای جلوگیری از ترک پوست بعد از کاهش وزن، آب فراوان بنوشید
پوست سالم در واقع پوستی است که هیدراته باشد. به همین دلیل همیشه باید یک بطری آب در دسترستان باشد تا بتوانید همیشه از آن بنوشید.
نقش کمبود پروتئین در افتادگی پوست
کلاژن یکی از فراوانترین پروتئین های بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد کلاژن تخریب شده و افتادگی پوست با چین و چروکپیدا خواهید کرد. یک رژیم غذایی دارای پروتئین هایی مانند ( پنیر، شیر، حبوبات، دانه ها، اجیل، ماهی ) که همه حاوی کلاژن و الاستین هستند در حفظ پوست موثرند.
جهت آشنایی و خرید محصولات متنوع ما اینجا کلیک کنید
دیدگاه خود را بنویسید