تردمیل یک دستگاه ورزشی است که به شما اجازه می‌دهد در خانه یا باشگاه بدوید یا راه بروید. این دستگاه می‌تواند برای کاهش وزن، تقویت قلب، افزایش استقامت و بهبود سلامت جسمانی مفید باشد. اما همچنین برخی معایب نیز دارد که باید در نظر داشته باشید. در ادامه به برخی از مزایا و معایب تردمیل اشاره می‌کنم:

•  مزایای تردمیل:

o  شما می‌توانید در هر زمان و هوایی ورزش کنید، بدون نگرانی از آلودگی هوا، ترافیک، حوادث و یا عدم امنیت.

o  شما می‌توانید سطح سختی، سرعت، شیب و زمان تمرین خود را به راحتی تنظیم کنید و با توجه به هدف و سطح توانایی خود ورزش کنید.

o  شما می‌توانید اطلاعات مفیدی را درباره عملکرد خود ببینید، مانند ضربان قلب، کالری سوخته شده، مسافت طی شده و غیره.

o  شما می‌توانید از برنامه‌های پیش‌فرض یا سفارشی دستگاه استفاده کنید که به شما کمک می‌کنند تا با تغییر دادن سرعت و شیب به صورت دوره‌ای، چالش بیشتر و نتایج بهتری داشته باشید.

o  شما می‌توانید هنگام ورزش از سرگرمی‌های دلخواه خود استفاده کنید، مثلاً به موسیقی گوش دادن، فیلم دیدن، کتاب خواندن و غیره.

•  معایب تردمیل:

o  این دستگاه ممکن است گران باشد و فضای زیادی را در خانه یا باشگاه اشغال کند.

o  این دستگاه نسبت به دویدن در فضای باز، حس رقابت، تغییر منظره و تحرک بالاتر را ندارد و ممکن است خسته کننده یا خسته کننده شود.

o  این دستگاه هنوز هم فشار زیادی را بر روی پایین تنه، زانو، پاشنه و قوزک پای شما وارد می‌کند و ممکن است در صورت استفاده نادرست یا بدون گرم کردن مناسب، آسیب‌های عضلانی یا استخوانی را به همراه داشته باشد.

o  این دستگاه نسبت به دویدن در فضای باز، مهارت‌های تعادل، هماهنگی و انعطاف‌پذیری را کمتر تقویت می‌کند و ممکن است برای افرادی که در ورزش‌های دیگر شرکت می‌کنند، مناسب نباشد.