کاهش وزن و لاغر شدن یکی از ایده آل ترین اتفاقاتی است که هر فرد برای داشتن ظاهر زیباتر و اندام جذاب تر به دنبال آن می باشد و سالانه هزینه های گزافی نیز برای این امر می شود. بسیاری از افراد برای رسیدن به این هدف خود به ورزش می روند.

ورزش وقتی میتواند در کاهش وزن موثر باشد که هماه با رژیم غذایی باشد.به عبارتی ورزش سبب افزایش سوخ و ساز در بدن میشود و نیاز به خوردن را تشدید مینماید و اگر این میل به خوردن با رژیم مهار نشود، احتمالا به افزایش وزن نیز منجر خواهد شد.

تحقیقات علمی در آزمایشگاه در مورد لاغری با ورزش مانند آنچه در دنیای واقعی اتفاق می افتد نیست، بنابراین، هیچ تضمین صد درصدی برای کاهش وزن با ورزش ندارید. علاوه بر ورزش  که می تواند بر میزان وزنی که از دست می دهید تأثیر بگذارد عوامل دیگری مانند جنسیت، اندازه بدن، نوع ورزش، ژنتیک و تغییرات متابولیک نیز بر لاغری اثر دارند.

ورزش می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد و به شما در کاهش وزن کمک کند، اما داشتن یک رژیم غذایی سالم نیز بسیار مهم است. در آخر اینکه مداومت و خسته نشدن، صبور بودن و انتظار اثرات معجزه وار نداشتن شرط اثربخشی لاغری با ورزش خواهد بود.

حقیقت این است که برای کاهش وزن، باید کالری بیشتری را از آنچه مصرف می کنید بسوزانید. ورزش با سوزاندن کالری اضافی می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. با این حال، برخی افراد ادعا می کنند که ورزش به تنهایی برای کاهش وزن و لاغری مؤثر نیست.

ورزش می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد و به شما در کاهش وزن کمک کند، اما داشتن یک رژیم غذایی سالم نیز بسیار مهم است. در آخر اینکه مداومت و خسته نشدن، صبور بودن و انتظار اثرات معجزه وار نداشتن شرط اثربخشی لاغری با ورزش خواهد بود.

در حقیقت، طی مطالعات علمی و بالینی فراوان ثابت شده است که افرادی به برنامه ورزشی منظم و مدام تا 50٪ خطر مرگ کمتری در بسیاری از این بیماری ها را که ذکر شد، دارند. ورزش همچنین برای سلامت روان شما فوق العاده خوب است و می تواند به شما در مدیریت استرس و آرام کردن کمک کند. این نکته را در نظر داشته باشید که تأثیرات ورزش را در نظر بگیرید.

همچنین باید توجه کنید که نوع ورزش به راحتی با سبک زندگی شما هماهنگ باشد تا مجبور نباشید که مدتی بعد آن را رها نمایید. به این ترتیب شانس بهتری برای کاهش وزن و  حفظ آن دارید.

ورزش می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد و به شما در کاهش وزن کمک کند، اما داشتن یک رژیم غذایی سالم نیز بسیار مهم است. در آخر اینکه مداومت و خسته نشدن، صبور بودن و انتظار اثرات معجزه وار نداشتن شرط اثربخشی لاغری با ورزش خواهد بود.