چاقی
با مصرف این آجیل لاغر شوید
/slimming-and-peanutsبا اینکه بیشتر افراد فکر می‌کنند بادام زمینی پرکالری و چاق کنند است، اما بر خلاف این باور میتواند در لاغری به شما کمک کند.
BMI چیست؟ فرمول محاسبه BMI در افراد مختلف
/what-is-bmi(Body Mass Index = BMI) نشان دهنده میزان چربی بدن است. افراد با دانستن بی ام آی بدنشان می توانند ذهنیتی نسبی از وضعیت جسمی شان بدست آوردند و در صورت نیاز به درمان و حفظ سلامتی تصمیم بگیرند.شاخص حجم بدن (BMI) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ساخته و توسط آدولف کتلت توسعه یافت. BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است. با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید، اضافه وزن دارید و یا اینکه طبیعی هستید.
6 ماده غذایی برای کنترل اشتهای بیش از حد
/prevent-appetiteاگر تاکنون راه‌های زیادی را برای کاهش وزن انتخاب کرده و موفق نبوده‌اید باید بدانید کربوهیدرات‌های پیچیده حاوی ۲ نوع ماده به نام‌های بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن به شما کمک خواهند کرد.
۲۲ راهکار ساده برای کنترل پرخوری
/obesity-and-overeatingکنترل پرخوری، به خصوص در برابر غذاها، برای بیشتر افراد، با چالش های بسیاری همراه است.مصرف بیش از حد غذا، در حالت ایستاده یا نشسته، که کالری بیش از حدی را به بدن وارد می کند، نوعی عادت روزانه است و ترک آن، سختی های زیادی با خود به همراه دارد.
استرس و چاقی
/obesity-and-stressاسترس می تواند تاثیر زیادی بر وزن، چاقی یا لاغری شما داشته باشد. وقایع پراسترس مانند، از دست دادن عزیزان، طلاق یا یک بحران اقتصادی ممکن است منجر به چاقی شما شود. اضطراب مزمن نیز می تواند در طولانی مدت روی وزن شما اثرگذار باشد.
چربی شکم و 6 دلیل ناتوانی در آب کردن آن
/abdominal-fatزمانی که موضوع مواد مغذی برای کاهش وزن مطرح می شود، فیبر یک ستاره درخشان است. فیبر نه تنها به بهبود شرایط دفع مدفوع کمک می کند، بلکه عنصری کلیدی برای پیشگیری از گرسنگی است.
نکاتی در مورد کاهش وزن در فصل پاییز
/fallآیا فصول و آب و هوای مختلف میتواند روی کاهش یا افزایش وزن ما تاثیر بگذارند؟
راه‌های علمی برای کاهش اشتها
/loss-of-appetiteدر این یادداشت قصد داریم به صورت مختصر، برخی راه‌های کاهش اشتها را برای شما عزیزان، آموزش دهیم. این راه‌ها عبارتند از:
لاغری با رژیم غذایی متعادل
/balanced-dietلاغری یک هدف مشترک برای بسیاری از افراد است که می‌خواهند سلامت و زیبایی خود را حفظ کنند. اما لاغر شدن به معنای گرسنگی نیست. بلکه به معنای انتخاب غذاهای سالم و مغذی است که به بدن شما انرژی و مواد مغذی لازم را تأمین کنند. در این تمپلیت، من به شما نشان خواهم داد که چگونه با رژیم غذایی متعادل، می‌توانید لاغر شوید و وزن خود را کنترل کنید.
خطرات رژیم کتوژنیک چیست؟
/dangers-of-the-ketogenic-dietرژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، پر چربی و متعادل پروتئین است که هدف آن ایجاد یک حالت متابولیک به نام کتوز است، در این حالت بدن به جای گلوکز از چربی برای تامین انرژی استفاده می‌کند.