لاغری
۲۲ راهکار ساده برای کنترل پرخوری
/obesity-and-overeatingکنترل پرخوری، به خصوص در برابر غذاها، برای بیشتر افراد، با چالش های بسیاری همراه است.مصرف بیش از حد غذا، در حالت ایستاده یا نشسته، که کالری بیش از حدی را به بدن وارد می کند، نوعی عادت روزانه است و ترک آن، سختی های زیادی با خود به همراه دارد.
استرس و چاقی
/obesity-and-stressاسترس می تواند تاثیر زیادی بر وزن، چاقی یا لاغری شما داشته باشد. وقایع پراسترس مانند، از دست دادن عزیزان، طلاق یا یک بحران اقتصادی ممکن است منجر به چاقی شما شود. اضطراب مزمن نیز می تواند در طولانی مدت روی وزن شما اثرگذار باشد.
چربی شکم و 6 دلیل ناتوانی در آب کردن آن
/abdominal-fatزمانی که موضوع مواد مغذی برای کاهش وزن مطرح می شود، فیبر یک ستاره درخشان است. فیبر نه تنها به بهبود شرایط دفع مدفوع کمک می کند، بلکه عنصری کلیدی برای پیشگیری از گرسنگی است.
نکاتی در مورد کاهش وزن در فصل پاییز
/fallآیا فصول و آب و هوای مختلف میتواند روی کاهش یا افزایش وزن ما تاثیر بگذارند؟
راهکارهای تقویت اراده در رژیم غذایی
/strengthening-the-will-in-the-diet• عادات مثبت ایجاد کنید. به جای تمرکز بر محدودیت‌ها و منع‌های رژیم، سعی کنید رژیم را به عنوان یک سبک زندگی سالم در نظر بگیرید و از آن لذت ببرید. به خودتان یادآوری کنید که چرا می‌خواهید لاغر شوید و چه فوایدی برای سلامتی و خودپسندی شما دارد.1
دستور پخت زرشک پلو با مرغ رژیمی
/barberry-rice-with-chickenبرای پخت زرشک پلو با مرغ رژیمی، می‌توانید از دستور زیر استفاده کنید:
نکاتی در مورد تغذیه مناسب
/good-nutritionبرای داشتن تغذیه مناسب، باید به چند نکته توجه کنید. اول اینکه باید مقدار کالری مصرفی خود را با میزان فعالیت بدنی خود متعادل کنید. اگر بیش از نیاز بدن خود کالری دریافت کنید، وزن شما افزایش خواهد یافت و اگر کمتر از نیاز بدن خود کالری دریافت کنید، وزن شما کاهش خواهد یافت. دوم اینکه باید غذاهای متنوع و متعادلی را از گروه‌های غذایی مختلف مصرف کنید.